Haspuffadás: Miért történik és hogyan állítsd meg?

A haspuffadás az egyik leggyakoribb emésztőrendszeri panasz. Nemcsak kellemetlen, de sokszor a legváratlanabb helyzetekben képes megkeseríteni a mindennapjainkat.

Mi is az a haspuffadás?

A haspuffadásért a belekben végbemenő fokozott gázképződés a felelős. Általában bizonyos ételek fogyasztását követően, esetleg stressz hatására jelentkezik.

Tünetek, amikre figyelned kell:

• Hasi feszülés és fájdalom
• Erős teltségérzet
• Gyomorkorgás és fura hangok
• Bélgázosság

Mi okozza a felfúvódást?

A haspuffadást különféle okok idézhetik elő: leggyakrabban életmódbeli tényezők vagy olyan betegségek, amelyeknek velejárója a felfúvódás, továbbá gyógyszerek mellékhatásaként is jelentkezhet.

Minket elsősorban a laktózérzékenység miatt létrejövő panaszok érintenek. (Amennyiben a többi kiváltó okról is olvasnál, érdemes körülnézned szakmai portálokon, például a WebBeteg oldalán.)

Laktózintolerancia a háttérben

A laktózérzékeny emberek nem tudják maradéktalanul megemészteni a tejcukrot (laktózt), mert az ehhez szükséges laktáz enzimből nem termelődik elegendő a szervezetükben.

Mi történik a szervezetben?

1. A tejcukor nem a vékonybélben szívódik fel.
2. Emésztetlenül továbbjut a vastagbélbe.
3. A bélbaktériumok erjeszteni kezdik a laktózt.
4. Az erjedési folyamat végén szén-dioxid és hidrogén keletkezik.

Ezek a gázok a felelősek a feszítő érzésért, a görcsökért és a kellemetlen puffadásért.

Hogyan kerüljük el?

Laktózérzékenyként a megoldás kézenfekvő, de odafigyelést igényel: minimalizáljuk vagy hagyjuk el a laktóz fogyasztását.

• Tudatos diéta: Olvasd el az összetevőket minden terméken!
• Laktáz enzim: Mindig tarts magadnál rágótablettát vagy cseppeket a biztonság kedvéért, ha házon kívül étkezel.
• Orvosi kivizsgálás: Amennyiben a diéta ellenére is fennáll a panasz, mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni, hogy kizárjátok az egyéb emésztőrendszeri okokat.